Gesundheitliche Vorteile von Cholin-Bitartrat

Überblick

Cholin Bitartrat ist eine Nahrungsergänzung, die in der Regel verwendet wird, um Cholin in Ihrem Körper zu erhöhen. Cholin ist ein wesentlicher Nährstoff für eine optimale Gesundheit. Ergänzungen wie Cholin-Bitartrat können genommen werden, oder Verbrauch von bestimmten Lebensmitteln wie Eier, Rosenkohl, Brokkoli und Garnelen können verbraucht werden, um Cholin zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Die Cholin-Bitartrat-Ergänzung kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteile bieten.

Alzheimer-Krankheit / Demenz

Die Zugabe von Cholin zu Ihrer Ernährung kann die Progression verlangsamen und die Prävention gegen die Alzheimer-Krankheit bieten. Nach dem “Journal of the Neurological Sciences” wurde eine Studie durchgeführt, um die Cholin-Aktivität von verschiedenen Lappen des Gehirns in Autopsie-Proben zu messen. Die Studie zeigte eine signifikante Abnahme der Cholinspiegel im Schläfenlappen von Personen mit Alzheimer-Krankheit. Umgekehrt wurde keine Abnahme von Cholin bei Personen mit einer zerebrovaskulären Ursache für ihre Demenz beobachtet. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass durch die Erhöhung der Cholinkonzentrationen die Alzheimer-Krankheitsprogression verlangsamt oder verhindert werden kann.

Krebsvorsorge

Erhöhung Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme von Cholin kann Vorbeugung gegen einige Formen von Krebs bieten. Laut “The FASEB Journal”, eine Studie von Mount Sinai School of Medicine in New York durchgeführt ergab eine umgekehrte Beziehung zwischen Cholin-Aufnahme und das Risiko von Brustkrebs. Die Studie zeigte, dass der Konsum von Cholinkonzentrationen zunahm, das Risiko von Brustkrebs sank.

Herz-Kreislauf-Nutzen

Der Konsum von Cholin kann Vorteile bieten, die das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Eine Studie, die von der Abteilung für Pharmakologie und Klinische Pharmakologie an der Uludag University School of Medicine in der Türkei durchgeführt wurde, deutet darauf hin, dass die Verabreichung von Cholin den Blutdruck senken und die Herzfrequenz senken kann. Diese Herz-entspannenden Effekte werden die Arbeitsbelastung des Herzens verringern, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert wird.

Faser-reiche Lebensmittel für Babys

Überblick

Faser ist ein wesentlicher Bestandteil der Diät eines Babys. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Faser zu einem Baby zur Verfügung zu stellen. MedlinePlus schlägt vor, dass die Etablierung einer hochfaserigen Diät früh im Leben das Risiko von Fettleibigkeit verringern und Verstopfung reduzieren kann. Während des ersten Lebensjahres beruht ein Baby vor allem auf Formel oder Muttermilch für die Ernährung. Wenn das Baby feste Nahrungsmittel um sechs oder neun Monate anfängt, können faserreiche Nahrungsmittel eingeführt werden.

Früchte

Verschiedene Früchte sind hoch in Faser und sind langweilig genug, um ein Baby während des ersten Lebensjahres eingeführt zu werden. Caregivers sollten ein medizinisches Fachpersonal fragen, wenn sie Feststoffe beginnen und welche Früchte am besten sind. Normalerweise wird ein Baby ein einzelnes Essen in einem Püree gegeben und für Allergien für mindestens drei Tage überwacht, bevor ein neues Essen eingeführt wird. Einige gemeinsame erste Lebensmittel gehören Äpfel und Bananen, die beide hoch in Faser sind. Andere Obstwahlen umfassen Aprikosen, Pflaumen, Pfirsiche, Pflaumen und Birnen. Pflaumen werden oft gegeben, wenn ein Baby mit Verstopfung kämpft.

Körner

Körner werden in der Regel dem Baby in Form eines Einkorn-Getreides gegeben und können vor oder nach Früchten gegeben werden. Weißer Reis Baby Getreide ist eine gemeinsame erste Nahrung, aber diese Option ist niedriger in der Faser als andere Körner wie Haferflocken, Gerste oder Weizen. Andere erste Lebensmittel, die Babys, die hoch in der Faser sind, sind Vollkornbrot, Zahnenbiskuits, die mit mehrfachen Körnern und Crackern hergestellt werden, die mit irgendeinem Getreide anders als weißes Mehl hergestellt werden. Sobald das Baby Zähne erhält und geschult wird, mehr Nahrungsmittel zu essen, können Betreuer anbieten Sachen wie Graham Cracker, Vollkorn Pasta, Multi-Korn Pfannkuchen und herzlicher Haferflocken. Diese Lebensmittel haben mehr Faser pro Portion und bestehen meist aus unlöslicher Faser. Je körniger das Essen, desto mehr Faser ist es wahrscheinlich zu haben.

Gemüse

Gemüse wird gewöhnlich einem Baby nach Getreide und Obst während des ersten Lebensjahres gegeben. Gemüse mit hohem Fasergehalt sind Erbsen, Spinat, Brokkoli und Bohnen. Einige dieser Aromen können für ein Baby, das neue Lebensmittel versucht, unangenehm sein, oder sie können Gas verursachen, das für das Kind unangenehm ist. Andere Baby-freundliche Gemüse gehören pürierte Kichererbsen, Linsen und Spinat. Wie das Baby altert, kann rohes Gemüse angeboten werden. Sie müssen noch in Stücke geschnitten werden, die für ein Baby sicher sind. Gemüse-Optionen gehören rohe Brokkoli, dunklen Blattsalat und edamame.

Spiele zum Selbstbewusstsein zu bauen

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Nach Kids Health, ist Selbstvertrauen ein notwendiger Teil des Seins ein Kind. Kinder erleben viele neue Dinge, wie sie wachsen, und mit einem starken Gefühl von Selbstwertgefühl wird es Kindern ermöglichen, die wachsenden Jahre erfolgreich zu navigieren. Spiele, die sich nicht auf Konkurrenz verlassen, können dazu beitragen, Selbstvertrauen aufzubauen, indem sie Kindern zeigen, dass sie neue Dinge lernen und neue Aufgaben erledigen können.

Bewege dich zur Musik

Musical Movement ist ein Spiel, das es Kindern ermöglicht, sich selbst auszudrücken, wie sie Musik hören, erklärt Rae Pica und Mary Duru, Autoren von “Great Games for Young Children: Über 100 Spiele zum Aufbau von Selbstvertrauen, Problemlösungsfähigkeiten und Kooperation. ” Das Spiel erfordert einen großen Spielplatz und eine Vielzahl von verschiedenen Musikinstrumenten. Beginnen Sie mit der Zuordnung einer Bewegung zu jedem Musikinstrument. Pica und Duru schlagen Bewegungen vor, wie z. B. Stampfen für die Trommeln oder Schütteln für das Tamburin. Beginnen Sie, verschiedene Instrumente zu spielen und die Kinder zu ermutigen, sich nach den Richtungen zu bewegen. Dieses Spiel lehrt Selbstdarstellung und baut Vertrauen, indem es Kindern ermöglicht, sich auf die Instrumente zu bewegen, wie sie sich am wohlsten fühlen, damit sie lernen können, wie fähig sie sind.

Wettlauf gegen die Zeit

Das Arbeiten als Teil eines Teams, um eine Aufgabe zu erledigen, ist ein wichtiger Weg, um Selbstvertrauen aufzubauen, weil es Kindern lehrt, dass sie wertvoll sind und ihre Fähigkeiten in einer Gruppeneinstellung einbringen können, sagt Bernie Badegruber, Autorin von “101 Life Skills Games for Children” : Lernen, Wachsen, Getting Along: Alter 6-12. ” Um dieses Spiel zu spielen, brauchst du einen Stuhl für jedes Kind und eine Stoppuhr. Die Stühle sind in einen Kreis gelegt und jedes Kind setzt sich hin. Sie schreien eine Formation, wie ein Kino, und Kinder müssen zusammenarbeiten, um ihre Stühle in diese Formation zu bewegen. Die Kinder dürfen keinen Lärm machen, während sie ihr Ziel erreichen. Wenn die Formation abgeschlossen ist, wird die Zeit aufgezeichnet und eine neue Formation wird geschrien, um zu sehen, ob Kinder ihre Zeit schlagen können. Badegruber schlägt Restaurants, Busse, Züge, Zirkusse und Büros als andere Möglichkeiten vor. Dieses Spiel baut Selbstvertrauen auf, indem er Kindern lehrt, wie man zusammenarbeitet und jedem Kind weiss, dass seine Bemühungen wichtig und wertvoll sind.

Holen Sie sich in Gruppen

Neue Erfahrungen, wie der neue Schüler in der Schule, kann Angst verursachen, sagt Badegruber, und Spiele können helfen, diese Ängste zu erleichtern und Kindern das Vertrauen zu geben, das notwendig ist, um Teil einer neuen Gruppe zu werden. Das Gruppierungsspiel arbeitet, um ein Kind zu befähigen, das der Gruppe neu ist, um Dinge über ihre neuen Kollegen zu bemerken. Alle Spieler außer dem Newcomer schließen ihre Augen und stehen in einer Gruppe. Der Neuling führt jeden Spieler sanft zu einem Teil des Raumes, basierend auf einem gemeinsamen Merkmal wie Haarfarbe. Sobald alle Kinder in eine Gruppe gelegt werden, öffnen sie ihre Augen und versuchen zu identifizieren, wie sie gruppiert sind. Das Spiel baut Selbstvertrauen auf, indem er einen neuen Schüler dazu ermutigt, sich einer Gruppe anzuschließen und mit Gleichaltrigen zu interagieren, um Beziehungen aufzubauen und Teil der neuen Gruppe zu werden.

Essen zu einem Picknick zu bringen

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Picnics ist eine lustige Art, Erinnerungen zu schaffen, Feiertage zu feiern und draußen Zeit zu verbringen. Die Planung des Essens ist Teil des Spaßes. Laden Sie Ihre Freunde und Familie ein, sich bei einem Essen zu verbringen, das mit aufregenden, leckeren und nahrhaften Speisen gefüllt ist. Versuchen Sie, von Hot Dogs zu lenken, als ein Studium in der 2008 “Annals of Nutrition and Metabolism” berichtet, dass Menschen, die regelmäßig verbrauchen Hot Dogs haben ein 40 Prozent mehr Risiko für die Entwicklung von Diabetes und Fettleibigkeit. Denken Sie daran, heiße Lebensmittel heiß und kaltes Essen kalt zu halten, damit jeder sicher und gesund bleibt.

Salate

Sie können Salate vor der Zeit machen und nehmen sie zum Picknick in einem Kühler. Machen Sie Salat auf einem Stock, indem Sie Stücke von Gurken, Kirschtomaten, Paprika, Brokkoli und Zucchini auf einen Bambusspieß einfädeln. Kinder werden das lieben. Die klassische Tomate, Mozzarella und Basilikum Salat schmeckt lecker, wenn gepaart mit einer hausgemachten Vinaigrette. Für eine Torsion auf Kartoffelsalat, verwenden Sie gekochte rote Kartoffeln mit Dill und einfachen griechischen Joghurt gekleidet. Fruchtsalate sind gesund und kühl. Machen Sie es interessant, indem Sie den Salat in einer ausgehöhlten Wassermelone servieren.

Chips

Chips sind ein klassisches Picknick Essen, so sicher sein, eine Vielzahl von gebackenen und regelmäßigen Chips zu bringen. Machen Sie Ihre eigenen Tortilla-Chips, indem Sie Mehl-Tortillas in Biss-Stücke schneiden, sie mit Olivenöl bestreichen, mit Knoblauchsalz bestreuen und fünf Minuten in einem 450-Grad-Ofen backen. Diese Tortilla-Chips haben sehr wenig Fett und sind eine gesunde Alternative zu regulären Chips. Servieren Sie mit einer hausgemachten klobigen Salsa oder Hummus.

Sandwiches und Wraps

Bereiten Sie eine Auswahl von Sandwiches vor und wickeln Sie den Morgen Ihres Picknicks ein. Sie können eine mediterrane Wicklung durch die Kombination von Couscous, gegrilltem Hühnchen, Gurken und Tomaten Scheiben mit ein bisschen Olivenöl. Wickeln Sie alle Zutaten in eine Spinat-Tortilla. Verwenden Sie verschiedene Brote für eine Änderung des Tempo von Standard-Sandwich-Brot. Bringen Sie Reuben Sandwiches auf kaiser Brötchen, Hühnersalat und Traubensandwiches auf einem einfachen Bagel, oder servieren Sie gegrilltes Huhn und geröstete Tomate Pita. Zumindest für Vollkornbrot für Ihre Sandwiches entscheiden. Vollkörner liefern Faser, B-Vitamine und mehrere Mineralien, die alle dazu beitragen können, Herzerkrankungen nach Chooseapp.gov zu verhindern.

Auf dem Grill

Viele Picknickplätze sind mit Holzkohlegrills ausgestattet. Wenn Sie Fleisch an Ihrem Picknick grillen möchten, denken Sie daran, Holzkohle und leichtere Flüssigkeit zu bringen. Hähnchenschenkel und Trommelstöcke anbraten und mit Barbecue-Sauce putzen. Versuchen Sie flaches Steak und marinieren Sie es in einer Mischung aus Honig, Balsamico-Essig, Olivenöl und Knoblauch und kochen Sie es am Picknickplatz. Sie können auch Truthahn Burger, Hamburger und die perennial Favorit, Hot Dogs. Während Sie das Fleisch grillen, fügen Sie Ohren von Mais auf den Cob zum Grill.

Ein Picknick ist nicht komplett ohne süßes Finish. Bringen Sie eine Vielzahl von Desserts, die alle Altersgruppen ansprechen wird. Backen Sie Chocolate Chip Cookies, Brownies oder Zitronenstäbe und ordnen Sie sie auf einem Serviertablett. Frische Früchte, die nicht geschnitten werden müssen, bis Sie es essen, macht den Transport Dessert einfach. Wassermelone, Cantaloupe, Bananen und geschnittene Ananas sind alle leichte Dessert Ideen. Beeren sind auch tragbar und lecker, nur sicher sein, sie zu waschen, bevor Sie sie essen.

Desserts

Gas-Heilmittel für Kinder

Heisse Getränke

Kinder, die unter Gasschmerzen leiden, sind keine glücklichen Camper. Beobachten Sie Ihr Kind Erfahrung das Krämpfen und Unannehmlichkeiten Gas kann dazu führen, ist nicht einfach. Sie können versuchen, zahlreiche sichere Behandlungen zu helfen, Ihr Kind Erfahrung Erleichterung von Gas. Wählen Sie aus natürlichen Hausmittel oder Over-the-counter Medikamente, um Ihrem Kind zu helfen, Erleichterung zu bekommen. Wenn Ihr Kind übermäßige oder häufige Gas erlebt, sollten Sie einen Ausflug zum Arzt machen, um Nahrungsmittelallergien oder Krankheit als Ursache auszuschließen.

Übung

Versuchen Sie Ihrem Kind ein heißes Getränk zu nippen, wenn sie unter Gasschmerzen leidet. Heißer Tee aus Pfefferminzblättern kann nach dem Ernährungswissenschaftler Kymythy Schultze einen krampfhaften Magen beruhigen. Dr. Kevin Ferentz, ein Professor für Familienmedizin an der University of Maryland, sagt, dass Ihr Kind ein heißes Getränk zu trinken, wenn sie Gasschmerzen erleben kann das Gas in ihrem Magen zu erweitern. Diese Expansion kann zunächst mehr Unannehmlichkeiten verursachen, aber die heiße Flüssigkeit wird dem Gas entweichen und Erleichterung bringen. Wenn Ihr Kind Gasschmerzen erlebt und zu jung ist, um heiße Getränke zu trinken, sagt Ferentz, dass Sie eine Warmwasserflasche einpacken können Ein Handtuch auf Ihrem Baby Bauch für 10 bis 15 Minuten, so dass die Flasche ist nicht heiß genug, um Ihr Kind zu verbrennen.

Massage

Um einem Kind zu helfen, das unter übermäßigen Gas- oder Gasschmerzen leidet, ermutige er ihn zu üben. Das Bewegen seines Körpers kann ihm helfen, unangenehm gefangenes Gas zu vertreiben. Die Übung muss nicht intensiv sein – ein Spaziergang nach einer Mahlzeit kann helfen, freizugeben und zu verhindern Gas, nach Dr. George Sterne, ein Professor für Pädiatrie an der Tulane University. Wenn dein Kind dazu neigt, nach dem Essen auf der Couch zu liegen, ermutige ihn, aufzustehen und eine aktivere After-Dinner-Aktivität zu finden, um mit Gas zu helfen.

Enzyme

Kinderarzt Bob Sears empfiehlt, Magenmassage zu versuchen, Ihrem Kind zu helfen, unbequemes Gas zu führen. Nach Sears, können Sie reiben Ihr Kind oder älteren Kind Magen sanft zu helfen, Gas bewegen. Schultze stimmt zu und schlägt vor, den Magen des Kindes im Gegenuhrzeigersinn zu reiben, um gefangenes Gas freizusetzen.

Simethicone

Manchmal ist es einfacher, Gas zu verhindern, als es zu entlasten. Sterne empfiehlt, das Essen Ihres Kindes mit natürlichen Nahrungsmittelenzymen zu behandeln, um sie davon abzuhalten, Gas beim Essen zu entwickeln. Sie finden viele over-the-counter Lebensmittel Enzyme entwickelt, um Gas in jeder Drogerie zu verhindern. Sterne schlägt vor, ein paar Tropfen dieser Enzyme auf das Essen Ihres Kindes zu setzen, bevor sie isst. Nach Schultze enthalten Papaya und Ananas große Mengen an Anti-Gas-Enzymen. Essen Papaya oder Ananas mit einer Mahlzeit kann helfen, Ihr Kind Erfahrung eine Verringerung der Gas.

Simethicone ist ein Over-the-Counter-Medikament verwendet, um Blähungen zu reduzieren und behandeln gefangenen, schmerzhaften Gas. Nach Ferentz kann Simethicone Ihr Kind Erleichterung von Gasschmerzen bringen, indem man große Gasblasen in kleinere Blasen zerbricht, die leichter zu passieren sind. Simethicone ist bei Kindern und Säuglingsformulierungen, nach Sears, erhältlich und kann Kindern, die alle Altersstufen sicher sind, sicher sein, indem sie die Anweisungen auf dem Paket befolgen.

Übungen, um zu Hause zu spielen, um ein Sprachhindernis zu korrigieren

Helfen Sie einem Lisp

Sprach-Hindernisse, während in der Regel bei kleinen Kindern während ihrer Entwicklungsstadien gesehen, kann auch bei jungen Erwachsenen gesehen werden, nach dem International Disability Center. Das Korrigieren eines Sprachimpediments kann schwierig sein und erfordert oft Unterstützung von einem lizenzierten Sprach- und Sprachtherapeuten. Allerdings können Sie auch Übungen zu Hause durchführen, um mit Ihren Sprachbehandlungen zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für weitere Informationen über Übungen und wie können sie helfen, Ihren Zustand zu behandeln.

Herstellung des Briefes “R”

Ein gemeinsames Sprach-Hindernis bei Kindern und jungen Erwachsenen gesehen ist ein Lisp, speziell beim Rezitieren des Buchstabens “s”. Um zu helfen, dein Lisp zu korrigieren, beginne eine Übung, indem du zuerst einen Spiegel vor deinem Gesicht hältst, damit du die Bewegung deiner Zunge während der Übung beobachten kannst. Als nächstes, drückt deine Zähne zusammen mit deiner Zunge, die leicht den Rücken deiner Zähne berührt. Um den “s” Klang zu erzeugen, schieben Sie die Luft zwischen den Zähnen und über die Zunge. Üben Sie diesen Ton mehrmals am Tag, während Sie Ihren Mund in einem Spiegel beobachten, um später diese Zungenbewegung zu replizieren. Sie können auch Ihre Wange Muskeln, um die Seiten des Mundes zurück zu ziehen, um diesen Sound weiter zu kompensieren.

Herstellung des Briefes “T”

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Buchstaben “r” richtig auszusprechen, evtl. durch einen Klang wie der Buchstabe “w” können Sie stattdessen die folgende Übung zu Hause durchführen. Beim Starten mit einem Spiegel vor deinem Gesicht, drückt deine Zähne zusammen und buchstäblich einen knurrenden Klang. Tausche Luft durch deine Kehle und Zähne, um dieses “r” Klang zu machen. Nach ein paar Versuchen, versuchen Sie, den gleichen Klang mit dem Mund zu machen, ohne Ihre Zähne zu knallen. Fahren Sie fort, diese Methode zu üben, bis Sie in der Lage sind, die korrekte Aussprache in voller Sätze zu produzieren.

Ein anderer allgemeiner Klang, der von denen mit einem Sprachhemmnis falsch ausgeprägt ist, ist der Buchstabe “t”. Um diesen Ton richtig zu üben, fang wieder an, indem du deine Zähne zusammenbringst, während du dich in einem Spiegel ansiehst. Als nächstes benutzen Sie Ihre Zunge, um die obere Reihe der Zähne zu schlagen, während gleichzeitig ein kleiner Atem der Luft durch Ihren Mund drückt. Diese Bewegung wird dir helfen, den “t” Klang zu machen. Wenn du Schwierigkeiten hast, diesen Klang zu schaffen, versuchst du, einen Strohhalm in den Mund zu legen und ihn mit deiner Zunge festzuhalten. Dadurch wird die Zunge in die richtige Position gebracht.

Lebensmittel, um Kalziumoxalat Steine ​​zu verhindern

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Nierensteine ​​können sehr schmerzhaft sein. Etwa 10 Prozent der Menschen werden sie irgendwann in ihrem Leben erleben, und fast 70 Prozent werden sie mehr als einmal haben. Etwa 80 Prozent der Nierensteine ​​werden aus Kalziumoxalat hergestellt. Diätetische Veränderungen können dazu beitragen, das Auftreten und Wiederauftreten dieser Steine ​​zu reduzieren.

Kalzium-reiche Lebensmittel

Sie könnten denken, dass seit Kalziumoxalat aus Kalzium hergestellt wird, verringert Ihre Aufnahme von Kalzium würde dazu beitragen, verringern Sie Ihr Risiko der Steinbildung. Überwältigende Beweise zeigen, dass das Gegenteil wahr ist. Wie in der 9. Mai 2006 Ausgabe von “Canadian Medical Association Journal” berichtet, hatten Männer auf einer hohen Kalzium-Diät eine signifikant niedrigere Rate der Steinrezidivierung als die nach einer niedrigen Kalziumdiät. Die Theorie ist, dass bestimmte Formen von diätetischen Kalzium binden, um in Ihrem Magen zu oxalieren, wodurch seine Absorption in einer Form, die zu Nierensteinen führt. Lebensmittel mit hohem Kalzium enthalten Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Fisch. Obwohl dunkelgrünes Blattgemüse und Nüsse in Kalzium hoch sein können, sollten sie vermieden werden, da sie auch ein hohes Maß an Oxalat enthalten, was das Risiko der Steinbildung erhöht.

Niedrig-Natrium-Lebensmittel

Zusätzlich zu den hohen Kalziumnahrungsmitteln verringern die Nahrungsmittel, die in Natrium niedrig sind, auch das Risiko der Steinbildung ab. Wenn gesunde Nieren verarbeiten und Natrium ausscheiden, wird Kalzium oft mit ihm ausgeschieden. Übermäßiger Verbrauch von Natrium erhöht Ihren Kalziumverlust, erhöht Ihr Risiko der Steinbildung. Es gibt viele Lebensmittel niedrig in Natrium, einschließlich der meisten Obst und Gemüse. Einige Früchte, wie zB Erdbeeren, sollten jedoch aufgrund ihres Oxalatgehalts vermieden werden. Verarbeitete Lebensmittel können in Natrium hoch sein, also ist es wichtig, Etiketten zu lesen. Niedrige-Natrium-Brote, Dosen Bohnen, Gemüsekonserven und Suppen sind vorhanden. Die Aufnahme von Natriumzufuhr auf weniger als 2.000 mg pro Tag ist optimal.

Niedrig-Protein

Eine Niedrig-Protein-Diät kann Ihr Risiko der Steinbildung verringern. Tierprotein senkt die Citratausscheidung und erhöht die Calcium- und Harnsäureausscheidung. Die Begrenzung der Gesamtproteinaufnahme auf weniger als 80 g pro Tag wird empfohlen. Niedrig-Protein-Diäten enthalten in der Regel geringe Mengen an Protein aus tierischen und pflanzlichen Quellen wie Fisch, Geflügel, Eier, Fleisch und Milchprodukte, die als qualitativ hochwertige oder vollständige, Proteine ​​sowie pflanzliche Quellen wie z Brot, Getreide, Reis, Nudeln und getrocknete Bohnen. Alle diese sind in Niedrig-Natrium-Versionen erhältlich.

Wasser

Während nicht technisch ein Lebensmittel, steigt die Flüssigkeitsaufnahme deutlich reduziert das Auftreten und Wiederauftreten von Kalziumoxalat Steine. Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr Urin Sie machen, desto weniger wahrscheinlich sind Sie, Nierensteine ​​zu entwickeln. Die Art der Flüssigkeit, die Sie trinken, hat etwas Einfluss auf Ihr Risiko, trinken Kaffee und Bier zum Beispiel, verringert Ihr Risiko der Steinbildung, während das Trinken von Grapefruitsaft erheblich Ihr Risiko erhöhen kann.

Hand-Stärkung Übungen für Kinder

Überblick

Handschrift ist ein komplexer Prozess, der mehrere Systeme im Körper beinhaltet, um zu koordinieren: visueller Motor, feinmotorische Geschicklichkeit, kinästhetisches Bewusstsein, Schulterstabilität, Haltungsstabilität für Sitzen und Handstärke. Für Kinder, die schlechte Handstärke haben, können Handübungen helfen. Die Verbesserung der Handstärke kann dazu beitragen, die Handschrift und andere feinmotorische Funktionen bei Kindern zu verbessern. Handverstärkende Übungen konzentrieren sich auf die Griffkraft eines Kindes und kräuseln die Kraft für funktionale Aktivitäten.

Theraputty und Modellierung Lehm

Quetschen, Kneten und Ziehen von Therapien oder Modellieren von Ton hilft, die Hände der Kinder zu stärken. Um es interessanter zu machen, versteckt man Perlen oder kleine Münzen in Kitt oder Lehm gibt Kindern die Möglichkeit, Hand- und Fingermuskeln zu benutzen, um die versteckten Objekte zu finden und sie zurückzusetzen. Benutzen Sie mehr resistiven Kitt, wenn die Hände des Kindes stärker werden.

Schneiden und Loch-Punch-Aktivitäten

Durch die Verwendung von verschiedenen Gewichten von Papier, wie Zeitung, Bau Papier, Karton oder sogar Karton, Schneiden und Loch-Punch-Aktivitäten können dazu beitragen, die Hände der Kinder zu stärken. Diese Übungen können so einfach sein wie Stanzen Löcher in einem Stück Papier oder Schneiden einer ausgefransten Kante auf ein Stück Papier, zum Kopieren und folgen detailliertere Muster mit Schere oder ein Loch Punsch. Für diese Übungen, ermutigen einhändige Verwendung von Scheren oder der Locher, um die Griffstärke in der dominanten Hand zu maximieren.

Wäscheklammern, Zangen oder Pinzetten

Wäscheklammern, Zangen oder Pinzetten bieten Gelegenheit für Kinder, Muskeln für Prise Kraft in ihren Händen zu verwenden. Mit Wäscheklammern können Kinder Entwürfe machen oder kopieren, indem sie die Stifte auf ein Gitterbrett übertragen. Durch das Ändern der Positionen des Gitterbretts – auf dem Boden oder an einer Wand aufgehängt – können Handgelenkmuskeln in den Übungen verwendet werden. Kinder können Zangen oder Pinzetten verwenden, um Gegenstände abzuholen und sie an einen anderen Ort zu bringen. Vergewissern Sie sich, dass eine richtige Handgelenkposition und ein Klemmgreifer verwendet wird, um Schmerzen oder Verletzungen zu vermeiden und die Stärkung der Hand- und Fingermuskulatur zu maximieren.

Papier spielen

Papier kann ein gutes Werkzeug für die Stärkung der Hände sein. Mit einer flachen oder geneigten Oberfläche können Kinder ihre Hände auf Papier legen und dann das Papier in Kugeln schrumpfen. Diese Verstärkungsaktivität kann durch die Verwendung unterschiedlicher Papiertuchpapiere, Normalpapier oder Baupapier abgestuft werden – da die Hand des Kindes stärker wird.

Kleine Gebäude Spielzeug, wie Pop Perlen oder Duplo Blöcke, die die Aktion des Auseinanderziehens und Schieben Stücke Stücke, damit Kinder auf Griff Stärke und Prise Kraft zu arbeiten erfordern. Ein lustiges Spiel kann sein, um einen Timer für das Kind zu setzen, um ein Diagramm so schnell zu beenden, wie er dann versuchen kann, seine Zeit während der nachfolgenden Versuche zu sein.

Kleine Gebäude Spielzeug

Freie Übungen zur Erhöhung der sexuellen Ausdauer natürlich

Überblick

Wenn Sie sich einen Orgasmus finden, lange bevor Ihr Partner Sie erwartet, können Sie sich peinlich oder gar nervös fühlen, wenn Sie sich mit dem Geschlechtsverkehr beschäftigen. Der Wunsch, länger im Bett zu bleiben, scheint ein gemeinsamer Wunsch nach Männern und Frauen zu sein. Die Verbesserung Ihrer sexuellen Ausdauer kann mit freien, natürlichen Übungen jeden Tag erreicht werden.

Kegel-Übungen

Kegel-Übungen stärken den Beckenboden Muskel, auch bekannt als der PC, oder pubococcygeus, Muskel. Wie Sie Kraft in Ihrem Becken-Muskel zu gewinnen, werden Sie mehr Kontrolle über sie als gut zu erreichen. Nach Wellness.com, Männer, die Kontrolle über ihre Becken Muskel haben in der Lage, festere Erektionen und Verzögerung Ejakulation haben. Um Ihre Becken Muskeln zu finden versuchen zu stoppen und starten Sie den Fluss des Urins, wenn Sie das Badezimmer. Führen Sie Kegel-Übungen mit einer leeren Blase, nach der Mayo-Klinik, die Ausübung Becken Muskel mit einer Vollblase kann zu Infektionen der Harnwege führen. Mayo Clinic gibt auch an, dass Kegel-Übungen auch Frauen helfen können, die Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen. Um Kegel-Übungen durchzuführen, bequem zu sitzen oder sich hinlegen zu lassen, deinen PC-Muskel für 5 bis 10 Sekunden zu drücken, dich für 5 Sekunden zu entspannen und zehnmal zu wiederholen.

Physische Aktivität

Sex ist eine Form der körperlichen Aktivität, die Anstrengung und Energie erfordert. Tägliche Übung kann helfen, Ihre Leistung zu verbessern und Ihre Ausdauer zu erhöhen. Nach der Good Health Website, Übung hilft, Ihre Zirkulation zu verbessern, die mit verbesserter Ausdauer verbunden ist. Gehen Sie langsam los, so dass Sie nicht übermäßig ermüden sich selbst und laufen aus der Energie vor dem Sex. Beginnen Sie mit 15 bis 20 Minuten Aerobic jeden Tag. Füge fünf Minuten zu deinem Training jede zweite Woche hinzu, bis du für 30 bis 45 Minuten auf einmal trainierst.

Masturbation

Masturbieren kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Orgasmen zu gewinnen und Ihnen beizubringen, wie man den Beginn eines Orgasmus verzögert. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper vor, während und nach einem Orgasmus fühlt. Betrachten Sie die Veränderungen in Ihren Genitalien und die Empfindungen, die Sie fühlen, wie Sie näher an den Höhepunkt kommen. Die männliche sexuelle Bedürfnisse Website empfiehlt sich selbst auf den Punkt kurz vor einem Orgasmus, stoppen masturbieren und dann halten die Basis Ihres Penis sehr eng für ein paar Sekunden. Sobald der Drang zum Orgasmus nachgelassen hat, wiederholen Sie die vorherigen Schritte. Wiederholen Sie diese Übung drei bis fünf Mal und Sie werden während des Geschlechtsverkehrs länger dauern können. Frauen können diese Methode auch verwenden, masturbieren, bis Sie nah an einem Orgasmus sind und dann eine Pause machen, bis Sie nicht mehr in der Nähe des Höhepunkts fühlen.