Ausrüstung für Beckenbodenübungen

Überblick

Die Beckenbodenmuskeln fungieren als Schlinge oder Hängematte, um den Uterus, die Blase und den Darm zu unterstützen. Medline Plus stellt fest, dass starke Beckenboden Muskeln helfen, Blase und Darm Kontinenz. Ergebnisse der schwachen Becken Muskeln können Harn-und Darminkontinenz, gefallenen Uterus und reduzierte sexuelle Lust. Kegel-Übungen stärken den Beckenboden, indem sie bestimmte Muskeln und Muskelgruppen zusammenziehen. Übungsausrüstung kann helfen, sicherzustellen, dass Sie auf die richtigen Muskeln zielen und Herausforderung zu den Übungen hinzufügen.

Kegelbälle

Kegel, oder ben wa, Kugeln sind kleine, gewichtete Kugelnpaare in der Regel aus Metall oder Glas. Wenn du eine oder beide Kugeln in deine Vagina steckst und deine Beckenbodenmuskeln drückst, um die Bälle an Ort und Stelle zu halten, du verstärkt die Muskeln. Kegelbälle kommen in verschiedenen Größen und Gewichten. Einige Sätze kommen mit einer Schnur, die bei der Entfernung verwendet wird, während einige Sätze einzelne Kugeln enthalten.

Vaginaler Kegel

Vaginalkegel sind gewichtete Geräte, die den Kegel-Kugeln ähnlich sind, außer dass sie kegelförmig sind. Vaginalkegel können starr oder mit Gel oder einer Flüssigkeit gefüllt werden. Kegel werden in die Vagina eingefügt und die Beckenbodenmuskeln werden gequetscht, um den Kegel an Ort und Stelle zu halten. Eine Studie, die im Oktober 1995 European Journal of Obstetrics, Gynäkologie und Reproduktive Biologie veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Vaginalkegel bei der Rückkehr der Vollkontinenz für acht von 18 Frauen nach sechs Wochen des Einsatzes wirksam waren, wobei weitere sieben der 18 Frauen eine Verbesserung in ihrer Inkontinenz

Biofeedback

Nach der National Niere und Urologische Krankheiten Information Clearinghouse, Biofeedback verwendet milde elektrische Stimulation, um Ihnen zu helfen, Ihre Becken Muskeln zu identifizieren und ergänzen Kegel Übungen. Ein Biofeedback-Gerät ist eine Sonde, die in Ihre Vagina eingesetzt wird, um Ihren Muskeln zu helfen. Das Gerät kann die Muskeln für Sie ausüben, oder Ihr Arzt kann das Gerät verwenden, um Ihnen zu helfen sicherzustellen, dass Sie die Übungen richtig durchführen. Biofeedback-Geräte beinhalten einen Monitor, mit dem Sie die Länge und Intensität der Muskelkontraktion messen können und die Geräte können drahtgebunden oder drahtlos sein.

Kegel Exerciser

Ein Kegel-Trainingsgerät sieht aus wie ein Gerät, das verwendet wird, um den Handgriff zu stärken, aber es bietet Widerstand, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, wenn Sie Kegel-Übungen durchführen. Die Griffe haben glatte Kanten und einen Anschlag, um das Quetschen zu verhindern. Sobald die Griffe in die Vagina eingefügt sind, können Sie eine Schraube drehen, die es den Griffen ermöglicht, sich auseinanderzubreiten. Wenn man die Vaginal- und Beckenbodenmuskeln zusammenzieht, werden die Griffe zusammengeschoben. Muskelkraft aufbauen, indem man die Griffe für einige Sekunden geschlossen hält oder die Beckenbodenmuskeln flattert, um schnell die Griffe zu öffnen und zu schließen.