Essen, das Ihre Haare länger und dicker macht

Überblick

Bestimmte Nahrungsmittel unterstützen Kopfhautgewebe, Drüsen und fruchtbare Haarfollikel. Ärzte der Mayo-Klinik betonen, dass eine ausgewogene Ernährung die körperliche Fitness fördern wird, von der gut aussehende, gesunde Haare ein Indiz sind.

Eiweiß

Die zelluläre Make-up der menschlichen Haare basiert auf Proteinen, die aus Lebensmittelproteinen synthetisiert werden, die Sie aufnehmen. Fleisch und Fisch-Protein helfen, große Haare zu produzieren. Finden Sie komplette Protein in Schweinefleisch, Truthahn, Rindfleisch, Lamm, Huhn, Fisch, Krustentiere und Mollusken. Eier und fettarme Milchprodukte sind “fleischlose” gesunde Lebensmittel für Haare. Vegetarier, die eine harte Zeit wachsen dick, gesundes Haar sollte auf die Erreichung der vollständigen Protein-Ernährung konzentrieren, die in ihren Diäten minimal sein kann. Zu diesem Zweck, essen eine Vielzahl von Kombinationen von High-Protein gekocht Pinto, Niere, schwarz, navy und große Northern Bohnen, Sojabohnen Produkte und Vollkornprodukte.

Vitamine

Vitamin A und C Lebensmittel unterstützen Bindegewebe für eine starke Kopfhaut und Immunantwort für Heilungsfissuren vor Kratzern und trockener Haut. Gesunde Lebensmittel für große Haare in dieser Kategorie sind Milch, Käse und Joghurt, Paprika und Orangensaft. Mehrere B-Vitamine helfen Kopfhaut für gesundes Haar. Angereicherte Kleie Getreide kann mehrere B-Vitamine sowie Vitamine A und C. Karotten, Spinat, Paprika und Cantaloupe haben sie alle in unterschiedlichen Konzentrationen als auch.

Mineralien

Großes Haar gedeiht auf Zink, das Immunität und Proteinsynthese unterstützt. Hoch-Zink-Mitwirkende gehören Austern, einige angereicherte Vollkorn-Getreide, Krabben, Truthahn, Lamm, Rindfleisch und Huhn. Eier, Milch und Käse sind gesunde Nahrungsquellen von Zink, und der Spinat hat auch einen signifikanten Zinkgehalt. Das Mineral Selen wird vermutlich eine ähnliche Wirkung wie Zink haben. Gute Selenwahlen sind Brasiliens Nüsse, Dosen Thunfisch und die meisten Fleisch.

Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Talgdrüsen der Kopfhaut. Diese produzieren Öl, um die Kopfhaut hydratisiert zu halten und so Schuppen zu verhindern und gesundes Haar zu fördern. Holen Sie sich Ihre Omega-3s aus Lebensmitteln wie Lachs, Spinat, Mandeln, Leinsamen und Tofu. Andere Quellen dieser nützlichen Fette sind Sardinen, Garnelen, Kabeljau, Heilbutt und Rotschnapper. Hühner, die eine Diät gefüttert wurden, die Omega-3’s Eier enthält, die reich an dieser Fettsäure sind. Gemüsequellen sind grüne Bohnen und Orangenkürbis.