Essen, um Fingernägel stärker zu machen

Frucht

Starke Nägel sehen gut aus und sorgen für sie ist einfach. Spröde, rissige oder verfärbte Nägel können ein Hinweis auf einen Mangel an Nährstoffen oder sogar gesundheitliche Probleme, wie Hypothyreose sein. Du musst dich um deinen Körper kümmern, wenn du es in deinen Nägeln zeigen willst. Obwohl Behauptungen gemacht worden sind, dass Gelatine das Nagelwachstum fördert, ist es nach der Mayo Clinic nicht wahr. Das Essen einer ausgewogenen Diät, die mit Eiweiß, Vitaminen und Mineralien gefüllt wird, hält Ihren Körper gesund und kann Ihnen helfen, stärkere Nägel zu erreichen.

Gemüse

Früchte sind mit Vitaminen beladen, die helfen können, starke Nägel zu bauen. Sie sind auch eine gute Wahl für Snacks und Desserts, bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten. Einige gute Fruchtquellen für essentielle Vitamine sind getrocknete Aprikosen für Vitamin A, Kiwi für Vitamin C und Bananen für B6. Heidelbeeren, Brombeeren und Trauben sind auch hoch in Antioxidantien, die gute Gesundheit fördern.

Körner

Gemüse ist reich an Mineralien und Vitaminen für einen gesunden Körper und starke, gesunde Nägel. Süßkartoffeln, Karotten und dunkelgrünes Gemüse – wie Brokkoli und Spargel – sind in Vitamin A hoch. Karotten enthalten auch Vitamin B6, während Spinat und anderes Blattgrün Gemüse Kalzium, Eisen und Antioxidantien haben. Laut der amerikanischen Dermatologischen Gesellschaft Sprecherin Dr. D’Anne Kleinsmith, können Nägel Kurve, wenn der Körper fehlt Eisen.

Eier

Hefe und Gerste sind nur zwei der Getreideprodukte, die das B-Komplex Vitamin Biotin und Protein enthalten, das zu gesunden Nägeln führen kann. Ernährungswissenschaftler Ian Marber, bekannt als der Lebensmittel-Doktor, listet viele ganze Körner, die gesunde komplexe Kohlenhydrate enthalten, die zusammen mit Vitaminen und Mineralien arbeiten, um gesunde Nägel zu bauen. Brauner Reis, Hafer, Roggen und Buchweizen sind auch reich an Vitaminen A und B. Brewer Hefe, verwendet, um Brot zu machen, hat B-Komplex Vitamine und Zink.

Fleischprodukte

Eier enthalten Protein, ein Treibstoff für den Körper, der zu gesunden Nägeln führen kann. Eier enthalten auch Vitamine A und E und Kalzium. Biotin wird im Eigelb gefunden. Dieses B-Komplex-Vitamin kann dazu beitragen, brüchige oder trockene Nägel wiederherzustellen, wie auf der Naturemade Wellness Website erklärt. Darüber hinaus sind Eier auch eine kalorienarme und fette Mahlzeit Wahl.

Lean Fleischprodukte sind gut für einen gesunden Körper. Kälber Leber und Niere enthalten Eisen, Eiweiß und Biotin, die alle dazu beitragen, Ihre Nägel stärker zu machen. Sie können auch ein hohes Maß an Eiweiß und Eisen in rotem Fleisch finden, wie Steak und Hackfleisch.

Bohnen

Wenn Sie Vegetarier sind oder einfach nur zu viel rotes Fleisch vermeiden wollen, sind Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte eine gute Proteinquelle für eine ausgewogene Ernährung. Sojabohnen enthalten auch Biotin. Zusätzlich zu Sojabohnen sind Linsen eine gute Wahl für Vitamin B6 und Schwefel Aminosäuren.