Früchte, die gut für Haut Teint sind

Überblick

Sie können überall gesucht haben für die perfekte Creme, waschen oder scheuern, um Ihnen erstaunliche Haut zu geben. Sie können Vitamine genommen haben, machte spezielle Getränke und beseitigte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung in einem Versuch, Ihren Teint zu verbessern. Während keine einzelne magische Kugel Ihnen einen großen Teint gibt, beginnt gesunde Haut von innen. Inkorporieren Sie verschiedene Früchte in Ihre Ernährung, um einen glatten, klaren Teint zu fördern.

Zitrusfrucht

Zitrusfrüchte gehören Orangen, Grapefruit, Zitronen und Limetten. Zitrusfrucht enthält hohe Mengen an Ascorbinsäure oder Vitamin C, was für einen guten Teint wesentlich ist, weil es für die Kollagenbildung Ihres Körpers verantwortlich ist. Gesundes Kollagen hält Ihr Gesicht frei von Falten und Absacken. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, und das Linus Pauling Institut zeigt an, dass es in der Lage sein wird, die Zerstörung von Vitamin E zu verhindern, die Ihre Zellmembranen vor Schäden schützt. Um mehr Vitamin C zu Ihrer Diät hinzuzufügen, haben Sie eine Orange oder Grapefruit mit Ihrem Frühstück. Squeeze etwas Zitrone oder Limette in dein Wasser für ein Platzen von erfrischenden Geschmack.

Avocado

Avocado kann wie ein Gemüse aussehen, aber es ist eigentlich eine Frucht, die mit Vitaminen, Antioxidantien und gesunden Fetten beladen ist. Eine halbe Tasse Cubed Avocado enthält ungesättigte Fette, fünf Gramm Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin E, B Vitamine und mehr Kalium als eine Banane. Die Teint verstärkende Teile dieser Wunderfrucht sind das Vitamin C, Vitamin E und Fettsäuren. Da Vitamin E fettlöslich ist, benötigen Sie eine ausreichende Menge an gesundem Fett für Ihren Körper, um es zu absorbieren. Avocado bietet diese einfach ungesättigten Fette, ist aber auch hoch in Kalorien, also nicht übertreiben. Zu viel Fett, auch die gesunde Art, kann zu Gewichtszunahme führen. Fügen Sie Avocado zu Ihrer Diät in kleinen Mengen, indem Sie es als Garnierung oder Salat Topping statt essen eine Schüssel Guacamole mit Tortilla-Chips.

Beeren

Frische Beeren sind im Sommer reichlich vorhanden, aber man kann ganzjährig gefrorene Beeren finden, die die gleichen Vorteile für Ihre Haut haben. Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren sind gute Quellen für Kollagen-bildenden Vitamin C, und Himbeeren und Brombeeren haben eine kleine Menge an Vitamin A. Vitamine A und C wirken als Antioxidantien, die Ihre Hautzellen vor dem Schaden freier Radikale schützen, die dazu beitragen Zum Altern Ihrer Haut. Beeren sind köstlich roh, wenn sie in der Saison sind, oder Sie können gefrorene zu einem Frucht-Smoothie hinzufügen. Für ein gesundes Frühstück, oben eine Schüssel Haferflocken, Joghurt oder Vollkorn Getreide mit Beeren für ein Antioxidans Boost.

Mango

Mango und andere gelbe und orangen Früchte, wie Papaya und Cantaloupe, sind gute Quellen von Pro-Vitamin A. Dies ist ein Vitamin A Vorläufer, dass Ihr Körper wird in das Vitamin A, dass es braucht, um Ihr Immunsystem zu schützen und fördern Sie Ihr Wachstum und Entwicklung. Ein Mangel, obwohl selten, kann zu trockenen Augen und Haut führen. Vitamin A, in Form von Tretinoin und Isotretinoin, wird zur Behandlung von Akne und Hauterkrankungen verwendet. Zusätzlich zu Vitamin A, 1/2 Tasse geschnittene Mango hat auch 40 Prozent Ihres täglichen Wertes von Vitamin C, um Ihren Teint klar und glatt zu halten.