Lebensmittel, die reich an Kalium sind, die keine Migräne auslösen

Überblick

Kalium ist in vielen Lebensmitteln gefunden, und Ihr Körper braucht Kalium, um Flüssigkeit und Mineralstoff zu halten, es spielt auch eine Rolle bei der Erhaltung des Blutdrucks. Menschen, die Diuretika oder haben hohen Blutdruck benötigen ausreichende Mengen an Kalium in ihrer Ernährung, nach Drugs.com. Einige Hochkalium-Nahrungsmittel – wie Feigen, Papaya und Rosinen – haben gezeigt, dass sie Migräne nach der amerikanischen Akademie der Familienärzte auslösen und von Migränepatienten vermieden werden sollten.

Früchte

Erwachsene benötigen 2.000 mg Kalium jeden Tag, nach Drugs.com. Früchte reich an Kalium, die keine Migräne verursachen, gehören Cantaloupe, Pflaumensaft, Honigmelone, Mango und Birnen. Früchte mit mäßigen Mengen an Kalium, die keine Migräne verursachen, sind Pfirsiche und Wassermelonen. Diese Früchte enthalten keine Tyramine, häufige Migräne-Trigger in Hochkalium-Früchte wie Bananen und Orangen gefunden. Tyramine verursacht Blutgefäße zu erweitern, erklärt die American Headache Society, und könnte zu Migräne-ähnliche Symptome führen.

Gemüse

Gemüse, das reich an Kalium ist, das keine Migräne auslöst, sind Süßkartoffeln mit der Haut, weiße Kartoffeln mit der Haut, Kürbis, Pilze, Rüben, Artischocken, Grüns, Okra und Rosenkohl. Gemüse mit mäßigen Kaliummengen, die keine Migräne auslösen, sind grüne Bohnen, Karotten, Blumenkohl, Brokkoli, Mais, Erbsen und Zucchini. Diese Kalium-haltigen Gemüse enthalten auch nicht das Migräne-auslösende chemische Tyramin. Die amerikanische Kopfschmerz-Gesellschaft schlägt vor, kleine, häufige Mahlzeiten während des Tages zu vermitteln, um Hunger zu verhindern und begrenzt große Ansätze von Migräne-chemischen Auslösern.

Proteine

Protein Lebensmittel reich an Kalium, die keine Migräne verursachen gehören Lachs, dunkles Fleisch Truthahn, mageres Rindfleisch und Sonnenblumenkerne. Diese Hochkalium-Protein-Lebensmittel enthalten keine Nitrate oder Lebensmittelzusatzstoffe wie Mononatriumglutamat oder MSG. Der Mechanismus hinter, wie Nitrate und MSG verursachen Migräne ist nicht bestimmt worden, nach der American Headache Society. Tatsächlich zeigen die wenigen Studien, die durchgeführt wurden, keine direkte Verbindung zwischen Nitraten, MSG und Migräne. Die meisten Informationen in Bezug auf Lebensmittel-Trigger und Migräne wird von den Migräne-Patienten selbst zur Verfügung gestellt, erklärt die American Headache Society.