Übung Stepper Vorteile

Überblick

Herz-Kreislauf-Übung beinhaltet die großen Muskelgruppen, die Arbeit für lange Zeitdauern mit wenig bis keinen zusätzlichen Widerstand. Ein Übungsstepper ist eine Herz-Kreislauf-Maschine, die zwei Pedale hat, die Sie Ihre Füße auf und stationäre Griffe platzieren, um für Gleichgewicht zu halten. Sie bewegen die Pedale in einer sanften Bewegung nach oben und unten, um die Treppe zu simulieren. Diese Maschine bietet eine Reihe von Vorteilen für den Körper.

Aerobe fähigkeit

Durch die Arbeit auf einem Stepper, können Sie Ihre aerobe Kapazität zu erhöhen. Dies wiederum kann tägliche körperliche Aktivitäten leichter zu erreichen. Grundsätzlich fühlst du dich nicht so atmen, wenn deine Herzfrequenz erhöht ist.

Gewichtsverlust

Stepper verbrennen eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. Wenn Sie übergewichtig sind und Sie einen Stepper regelmäßig verwenden, können Sie Ihr Gewicht reduzieren und Ihre Risikofaktoren für Krankheiten senken. Eine 180 Pfund Person kann mehr als 730 Kalorien mit 60 Minuten des Schritts verbrennen.

Geringe Auswirkung

Wenn du einen Stepper benutzt, verlässt deine Füße nicht die Pedale. Dies macht es eine sichere Übung für Menschen mit gemeinsamen Problemen.

Einfach

Die Ausarbeitung am Stepper ist nicht kompliziert. Sie legen Ihre Füße auf die Pedale, schalten Sie die Maschine ein und beginnen Sie, nach oben und unten zu treten. Wenn Sie den Widerstand erhöhen oder verringern möchten, drücken Sie einfach eine Taste.

Stepper können helfen, Ihren Stress zu reduzieren. Nach der Mayo-Klinik, körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Gehirn-Chemikalien, die Sie fühlen sich glücklicher und entspannter als Sie waren, bevor Sie ausgearbeitet verlassen. Um diese Vorteile vollständig zu ernten, zielen Sie mindestens 30 Minuten nach Schritt.

Stimmungssteuerung

Toning

Treppenstepper sind bekannt für ihre kalorienverbrennenden Vorteile, aber sie können auch zu schlankeren und mehr getönten Muskeln führen. Die Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Quads, Kälber und Hüften sind alle gearbeitet. Ihre Kernmuskeln werden auch genutzt, um Ihren Körper zu stabilisieren.