Übungen mit Skoliose zu vermeiden

Gewichtheben

Ein häufiges Missverständnis für Menschen mit Rückenverhältnissen wie Skoliose ist, dass sie körperliche Aktivität vermeiden sollten. In Wirklichkeit können bestimmte Übungen helfen, die Schmerzen zu lindern, die mit dieser Bedingung verbunden sind, die durch eine abnormale, seitliche Kurve in der Wirbelsäule gekennzeichnet ist. Skoliose-Patienten sollten einige Bewegungen vermeiden, die den Zustand verschärfen und Schmerzen verschlimmern können, sagt der Rückenschmerz-Experte.

Yoga Rücken Biegungen

Wenn du Skoliose hast, wird die Kurve in deiner Wirbelsäule die Muskeln in den Rücken gebracht haben, um sich zu bewegen und sich auf unterschiedliche Weise zu bewegen. Dies bedeutet, traditionelle Gewichtheben-Übungen können mehr Schmerzen verursachen und Druck auf den Rücken setzen, sagt die Back Pain Expert Website, vor allem, wenn Sie schwere Gewichte verwenden. Insbesondere sind tote Lifte, wo man eine gewichtete Bar hält und sich immer wieder beugt und dann gerade streckt, sollte vermieden werden.

Squats und Lunges

Nach der Scroth Method Website, können bestimmte Yoga-Haltungen Schmerzen verursachen, indem sie schädlichen Druck auf die Rückseite von jemand mit Skoliose. Dazu gehören alle Positionen, die Sie nach hinten biegen müssen, wie die Kobra, wo Sie auf dem Boden liegen auf dem Bauch und beugen Sie den Rücken, um Ihre Brust aus dem Boden zu heben. Das Rad ist eine andere Haltung, die vermieden werden soll, sagt die Scroth-Methode Webseite. Diese Haltung beinhaltet das Liegen auf dem Rücken und drückt auf Ihre Hände und Füße, so dass Sie in einer U-Form gebogen sind. Die Back Pain Expert Website empfiehlt, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendeine Form von Yoga beginnen und immer Ihren Yogalehrer Ihres Zustandes beraten, damit Sie auf schädlichen Positionen sitzen können.

Nach der Women Fitness Website, Übungen, die Ihren unteren Körper arbeiten können Druck auf eine verletzte zurück. Dies ist vor allem bei stehenden Kniebeugen, Ausfallschenkeln und Oberschenkellücken der Fall. Bodybuilding.com sagt, dass diese Übungen verlangen, dass Sie angespannt und arbeiten Sie Ihre Wirbelsäule sowie die gezielte Muskelgruppe. Die Website empfiehlt, jede geringere Körper Übung, die Rückenschmerzen verursacht und sagt, um einen Experten für Variationen, die getan werden können, während Sitzen oder Liegen, um Druck auf die Wirbelsäule zu reduzieren.