Übungen nach Schultermanipulation

Overhead Pulldown mit einer Riemenscheibe

Wenn eine Schulter eng oder entzündet wird, wird die Schultermanipulation unter Anästhesie Schmerzen und Steifheit verringern. Gefrorene Schulter ist ein anderer Name für diesen Zustand. Gefrorene Schulter kann sich im Laufe der Zeit entwickeln, wenn eine Schulter unbeweglich ist. Zwischen 10 und 20 Prozent der Diabetes-Patienten bekommen gefrorene Schulter. Übungen nach Schulter Manipulation Chirurgie sind Teil der Erholung Prozess zu erhöhen Bereich der Bewegung in der betroffenen Schulter. Sie können Schmerzen beim Tragen von Übungen ausüben, aber Schmerzmittel oder Vereisung kann den Schmerz erträglicher machen.

Wandschieber

Die Overhead-Pulldown-Übung verwendet ein Riemenscheiben-System und Seil, um Ihren Arm zu heben. Sie können diese Übung stehen oder sitzen. Um diese Übung durchzuführen, sitzen oder stehen Sie unter der Riemenscheibe mit genügend Raum über Ihnen, um Ihre Arme über Ihren Kopf vollständig auszudehnen. Halten Sie die Enden des Seils, eine in jeder Hand. Mit dem unbeeinflussten Arm nach unten ziehen und den betroffenen Arm in Richtung der Riemenscheibe heben. Die Riemenscheibe und Ihr unberührter Arm werden verwendet, um den betroffenen Arm zu unterstützen, aber das bedeutet nicht, dass du deinen betroffenen Arm entspannen sollst. Benutze deine Schultermuskulatur der betroffenen Schulter, um deinen Arm zu heben und dann das Seil zu helfen, den Schultermuskeln zu helfen.

Rückenschulterstrecke

Die Wandrutsche ist eine gefrorene Schulterübung, die die Schulter in Schulterbeugung in dem Ausmaß setzt, dass sie sich bewegen kann. Um die Wandschlitten-Übung durchzuführen, halten Sie ein Waschlappen oder Handtuch in der Hand der betroffenen Schulter und legen Sie das Handtuch oder Tuch gegen die Wand auf Schulter Ebene. Halten Sie das Handtuch an die Wand mit genau Ihren Fingerspitzen. Lass deinen anderen Arm an deiner Seite hängen. Schieben Sie das Handtuch an die Wand mit einer glatten Bewegung so hoch wie Sie gehen können. Halten Sie Ihre Hand in Einklang mit Ihrer Schulter, ohne es zu bewegen oder heraus, wenn Sie die Wand gleiten. Widerstehen, deine Schultern zu heben.

Die Rückenschulterstrecke kann auf Ihrem Bett, Boden oder einer Bank liegen. Der Begriff Rückenlage bezieht sich auf das Gesicht, wie du dich hinlegen sollst. Um diese Übung durchzuführen, liegen Sie auf dem Rücken und überqueren die Arme vor der Brust. Fassen Sie Ihre entgegengesetzten Ellbogen an. Ihre Oberarme sind senkrecht zu Ihrem Oberkörper und Ihre Unterarme sind parallel dazu. Dann senkst du deine Arme zu deinem Kopf und zur Oberfläche, auf der dein Arm liegt. Halten Sie Ihren unteren Rücken flach, indem Sie Ihre Magen Muskeln. Dies wird verhindern, dass Ihre unteren Rücken zu gewölbt übermäßig, wie Sie Ihre Arme über den Kopf strecken. Bringen Sie Ihre Arme zurück vor Ihrer Brust.