Übungen zur Straffung eines schlaffen Gesichts

Überblick

Übungen, um eine schlaffe Gesicht Funktion durch Festigung der zugrunde liegenden Muskeln des Gesichts, um die Haut ein gleichmäßigeres Aussehen zu geben. Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln erfordern keine spezielle Ausrüstung und Sie können die meisten von ihnen zu Hause in Ihrer Freizeit. Denken Sie daran, dass während Übungen können helfen, fest zugrunde liegenden Muskeln des Gesichts, müssen Sie kardiovaskuläre Übung mit Ihrem Gesicht tönen Übung, um Gewicht zu verlieren im Gesicht, wenn nötig zu kombinieren.

Sphinx Lächeln

Heben Sie die Ecken des Mundes zum Lächeln auf. Vermeiden Sie die Ecken der Augen, indem Sie Ihre Augen neutral halten. Wiederholen Sie diese Übung drei oder vier Mal. Yogalehrerin Annelise Hagen, Autorin von “The Yoga Face”, empfiehlt diese Übung, um übermäßige Falten um die Augen und den Mund zu verhindern.

Buddha Gesicht

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf einen imaginären Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Hagen schlägt vor, eine kleine Lichtscheibe vorzustellen, die sich langsam erweitert, während Sie die Muskeln des Gesichts entspannen. Diese Übung trainiert Sie, um sich dessen bewusst zu sein, was Ihre Gesichtsmuskeln machen und wie sie sich entspannen können, wenn sie übermäßig eng werden.

Überrasch mich

Erweitern Sie Ihre Augen, aber vermeiden Sie Ihre Stirn zu knabbern. Konzentriere dich auf einen Punkt vor dir für zwischen fünf und 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung bis zu viermal. Beverly Hills Plastikchirurg Dr. Andre Aboolian stellt fest, in der Los Angeles Times, dass diese Übung kann die Muskeln der Stirn, weil diese Muskeln sind die einfachsten Gesichtsmuskeln zu trainieren.

Puffy Wangen

Puff aus beiden Wangen und verschieben Sie die Luft in den Mund von einer Wange zum anderen. Setzen Sie die Übung fort, bis Sie fühlen, dass Sie außer Atem sind. Wiederholen Sie die Übung dreimal, um zu helfen, Ihre Wangen fest zu halten.

Pucker deine Lippen, aber halten Sie Ihre Stirn glatt, wie Sie Luft Küsse vier Mal blasen. Lege zwei Finger auf deine Lippen und blase Luftküsse wieder für drei oder vier Wiederholungen. Hagen sagt, dass diese Übung funktioniert, um die Lippen stark zu halten.

Inhalieren Sie durch die Nase, wie Sie Ihre Hände in Fäusten ball und beugen die Muskeln Ihres Gesichts. Ausatmen Sie durch Ihren Mund, während Sie Ihre Zunge herausstrecken, rollen Sie Ihre Augen und öffnen Sie Ihre Hände. Wiederholen Sie dreimal. Hagan schlägt diese Übung für Stretching und Entlastung Spannung in den Muskeln des Gesichts.

Lächeln, während Sie Ihre Lippen, dann saugen die Innenseite der Wangen in die Lücke zwischen den Seiten der Zähne, um ein Fischgesicht zu schaffen. Führen Sie diese Übung fünfmal zu festen und Ton Ihre Lippen und Wangen, schlägt Hagen.

Luftküsse

Löwe Gesicht

Fischgesicht